Cinq minutes, trois fois par jour. Un protocole respiratoire scientifiquement prouvé pour apaiser le stress, l'anxiété et le mental qui s'emballe — dans une expérience immersive entièrement à votre image.
« Quand le souffle s'égare, le mental s'agite. Quand le souffle s'apaise, le mental se pose. »
Gratuit · Sans carte bancaire · 30 secondes pour commencer
« Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace.
Dans cet espace réside notre pouvoir de choisir notre réponse. »
— Viktor Frankl
Cet espace, c'est votre souffle. Six respirations par minute suffisent pour le retrouver.
La science du souffle
La cohérence cardiaque agit directement sur le nerf vague et harmonise la variabilité de votre rythme cardiaque. Résultat : le mental s'apaise, le corps se régule, l'attention revient. Pas de mysticisme — juste de la physiologie.
de cortisol après 8 semaines de pratique régulière (étude HeartMath, 2017).
la fréquence respiratoire qui synchronise cœur, cerveau et système nerveux.
le protocole validé : 5 minutes, 3 fois par jour, 6 cycles par minute.
Comment ça marche
5-5 classique, 4-7-8 pour le sommeil, ou créez le vôtre.
Sons de nature, animation visuelle, couleurs apaisantes.
Une expérience immersive de 5 minutes, 3 fois par jour.
Bénéfices
Active le système parasympathique en quelques minutes.
Préparez votre corps au repos avec la respiration 4-7-8.
Stabilisez votre rythme cardiaque pour mieux penser.
Reprenez le contrôle face à l'anxiété ou la colère.
Notre philosophie
Lahna est née d'un constat simple : la plupart des apps de bien-être traquent, vendent et abrutissent. On voulait l'inverse — un outil sobre, beau, qui se contente de vous aider à respirer.
Local-first
Vos données restent sur votre appareil. Aucun tracking commercial.
Sans pub
Pas de bannière, pas de notification commerciale, pas de dark pattern.
Hors-ligne
Une fois ouverte, l'app fonctionne sans connexion (PWA installable).
Personnalisable
Rythmes, sons, animations, voix — tout s'adapte à votre rituel.
Ils respirent avec nous
Je dormais mal depuis des années. Trois semaines de Lahna, et mes nuits ont changé.
Mes crises d'angoisse au travail se calment en quelques minutes. C'est devenu mon réflexe.
J'ai testé d'autres apps. Celle-ci est la seule où j'ai vraiment envie de revenir chaque jour.
« Le calme n'est pas l'absence de tempête,
c'est la paix au cœur de la tempête. »
Sagesse zen
FAQ
Une technique respiratoire scientifiquement validée qui synchronise rythme cardiaque et respiration. Le protocole classique : 5 secondes d'inspiration, 5 secondes d'expiration, pendant 5 minutes, 3 fois par jour.
Lahna vous permet de personnaliser totalement l'expérience : votre rythme, vos sons, vos visuels. Sans publicité, avec un suivi de votre progression et un mode hors-ligne.
Oui, l'application est installable comme une PWA sur iOS et Android. Elle fonctionne aussi hors-ligne une fois vos sons téléchargés.
Vos données sont hébergées en Europe et conformes RGPD. Vous pouvez les exporter ou supprimer votre compte à tout moment.
Aller plus loin
Programmes, bibliothèque sonore, communauté, roadmap publique — voici un aperçu complet de l'univers Lahna.